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イベント・トピックス

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毎月開催

ノルディックウォーキング【従来と変更有】

歩くなら効率的に! 短時間で有酸素運動! ノルディックウォーキングにトライしてみませんか?

こどもの国のスタッフが案内いたします。(当面の間、日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導はありません。)

実施日:6月12日(金)・19日(金)は雨天中止・26日(金)・7月3日(金)

対象者:小学生から参加可

参加費:ポール持参の方は無料 ※ポールレンタル代:500円(8本まで) ※別途入園料  

65歳以上の方は年齢を確認できるものをお持ちください。平日シルバー割引で300円になります。

集合場所:こどもの国内「陸橋下」
集合時間:ポールレンタルの方は9:45 ポールをお持ちの方は9:50(時間厳守です)

※開園間際は入口が混雑いたします。お待ちいただくこともございますのでご了承ください。

体験時間:開始10:00~12:00頃 終了

定員人数:30人(ポールレンタルは8本まで)

服装等:薄手の手袋、服、靴は運動をしやすいもの、水分補給ドリンク、汗拭きタオルを小さめのリュックサックまたはウエストポーチに入れ、両手が自由になるようにしてください。

新型コロナウイルス感染拡大防止のためのお願い→ こちら をご確認の上ご来園ください。

当日、体調がすぐれない場合は、参加をお控えください。


プログラム:
○ウォーミングアップのストレッチ運動 約15分
○ノルディックウォーキングで園内の外周道路等を散策(途中休憩有り) 約95分
○クールダウンのストレッチ運動 約10分


ノルディックウォーキングは、北欧生まれの2本の専用ポールを使って歩くウォーキングです。

・腕や上半身の筋肉も稼働し、全身の90%の筋肉を使い運動効率が高まります。
・通常のウォーキングと比較して運動効率が30~40%引き上げられます。
・「直立4足歩行」で歩く姿勢が良くなります。
・2本のポールで体重を支えるので、腰やひざの負担が軽く済み、転びにくく、リハビリにも向きます。
・運動の苦手な人もどなたでも手軽に始められます。オフィスワークの多い方の腰痛防止に、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

申込み方法:

利用日の2週間前9:00~前日17時までの事前予約制となります。電話にてお願いします。
(従来と異なり、ポールを持参される方も予約が必要となります。)

メール登録されている方は、メールでも予約を受け付け致します。

電話番号:045-961-2111

<以前のノルディックウォーキングとの変更点

〇日本ノルディックウォーキング協会公認インストラクターの指導はありません。

〇ポールレンタル以外も前日までの予約制となります。定員は30人、ポールレンタルは8本です。

〇こどもの国スタッフ2名でのご案内になります。初級、中級は分けず1グループで4kmほどのコースを予定。

〇新型コロナ対策、熱中症対策を各自お願い致します。

 

お問い合わせ先:こどもの国 ノルディックウォーキング係 TEL045-961-2111

〒227-0036 神奈川県横浜市青葉区奈良町700番地

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